Chất dinh dưỡng cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ

Góc thì thầm

Chất dinh dưỡng cần thiết trong 3 tháng đầu thai kỳ

Đây là giai đoạn cơ thể bạn đang tập làm quen dần với những thay đổi trong thai kỳ. Do thai nhi còn quá nhỏ và chủ yếu tập trung bổ sung dưỡng chất cho giai đoạn này nên khẩu phần ăn của mẹ sẽ không có nhiều thay đổi. Chỉ cần đảm bảo bổ sung thêm khoảng 200-300 calo mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 đến 2,5 kg trong giai đoạn này.

Một số dưỡng chất bà bầu nên ăn trong 3 tháng đầu thai kỳ:

- Axit folic: Ngay từ khi có ý định mang thai, bạn nên chú ý bổ sung thêm axit folic cho cơ thể, vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não bộ và cột sống của bé. Mỗi ngày mẹ nên chú ý thêm khoảng 400 mg axit trong thực đơn của mình.

 
 
Thực phẩm giàu Axit folic
 
- Sắt: Trong quá trình mang thai, thiếu máu là tình trạng khó tránh khỏi. Vì vậy, bạn nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm chứa sắt để tăng cường hồng cầu cho cơ thể. Ngoài ra, thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
 
 

Thực phẩm giàu chất sắt

 
- Canxi: Trong quá trình phát triển xương của bé, mẹ cần cung cấp một lượng canxi lớn. Nếu không bổ sung đủ lượng canxi cần thiết, rất có thể thai nhi sẽ “hút”canxi từ mẹ và có thể làm bạn bị thiếu canxi và loãng xương sau sinh.
 
 
Thực phẩm bổ sung canxi cho cơ thể
 
- Protein: Protein giúp cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Mỗi ngày, bạn nên chú ý cung cấp cho cơ thể khoảng 70g protein để đảm bảo em bé có thể phát triển một cách an toàn.
 
Thực phẩm giàu protein
 
Trong 3 tháng đầu thai kỳ vấn đề ăn uống của bà bầu sẽ ảnh hưởng rất lớn cho phôi thai, vì đây là giai đoạn tế bào phôi đang phân hóa. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý thêm về vấn đề trọng lượng, vì giai đoạn này phụ nữ mang thai chỉ cần 300 calo mỗi ngày. Mẹ nên tránh tăng cân quá mức khi mang thai để tránh béo phì, tiểu đường bẩm sinh cho thai nhi và những hệ quả xấu khác.

Bình luận

Bài liên quan
Bài nổi bật
Thử thai đúng cách, liệu bạn đã biết?
Thử thai đúng cách, liệu bạn đã biết?

Giải đáp tất tần tật những lưu ý cần nhớ khi thử thai qua clip "7 Lưu Ý Khi Sử Dụng Que Thử Thai” dưới đây

Tâm sự cùng chuyên gia với Hotline tư vấn 079 9922 888
Tâm sự cùng chuyên gia với Hotline tư vấn 079 9922 888

Bất cứ khi nào gặp rắc rối khi thử thai, hãy gọi ngay đến HOTLINE TƯ VẤN 079 9922 888 đến từ đội ngũ bác sĩ đầy kinh nghiệm của QuickStick

Tư vấn kiến thức về thử thai với Hotline 24/7 từ QuickStick
Tư vấn kiến thức về thử thai với Hotline 24/7 từ QuickStick

Tất tần tật những thắc mắc khó nói không biết giải bày cùng ai sẽ được các chuyên gia từ QuickStick giải đáp trực tiếp cho bạn thông qua HOTLINE TƯ...

PHÂN BIỆT QUE THỬ THAI THẬT - GIẢ ĐỂ NIỀM HẠNH PHÚC THÊM TRỌN VẸN
PHÂN BIỆT QUE THỬ THAI THẬT - GIẢ ĐỂ NIỀM HẠNH PHÚC THÊM TRỌN VẸN

Cảm giác khó tả của đôi vợ chồng trẻ khi chờ đón tin vui và cái kết không thể bất ngờ hơn. Xem clip ngay nào!

 
facebook google + youtube
Len dau trang